Kundaliniyoga för hälsan

VARFÖR KUNDALINIYOGA FÖR SKÖLDKÖRTEL HÄLSA?

Kundaliniyogan är liksom all annan yoga, tusentals år gammal och kommer från Indien. Kundaliniyoga kom till väst i mitten på 1900-talet. 

Genom praktiken av meditation & Kundaliniyoga stimuleras vårt körtel- och nervsystem, och vår förmåga till kreativ potential ökar. Vi får inre livskraft för att kompensera för de ogynnsamma effekterna av stress som kroppen utsätts för. På så vis hjälper Kundaliniyogan oss, att ta tillbaks vår kraft & energi.

Lite fakta om sköldkörteln och vår kropp

Sköldkörteln är en av våra körtlar i ett system som styrs från vår hjärna och primärt från Hypotalamus som är en region i hjärnan. Denna del fungerar som en överordnad kontrollcentral för det endokrina systemet. 

Hypotalamus skickar signaler till hypofysen för att reglera dess hormonproduktion. 
Många av de hormoner som utsöndras av hypofysen har återkopplingsmekanismer för att reglera sin egen produktion. När nivåerna av ett specifikt hormon når önskad nivå i blodet, skickar det signaler tillbaka till hypofysen och ibland hypothalamus för att minska produktionen av det hormonet och därigenom upprätthålla homeostas (Homeostas är avgörande för överlevnad och normal funktion i levande organismer. Det möjliggör anpassning till föränderliga förhållanden och säkerställer att kroppens interna miljö förblir i optimala förhållanden för cellernas livsviktiga aktiviteter)

Sammanfattningsvis är det ett finstämt samspel mellan hypothalamus, hypofysen och målorganen som möjliggör reglering och upprätthållande av hormonell balans i kroppen.

Hypofysen producerar och frisätter TSH, som är riktat mot sköldkörteln. TSH stimulerar sköldkörteln att producera och utsöndra sina egna hormoner, främst trijodtyronin (T3) och tyroxin (T4). Dessa två hormoner är avgörande för reglering av ämnesomsättningen i kroppen.

Har du en obalans i sköldkörteln har du troligtvis hört talas om TSH. TSH frisätts alltså i hypofysen som sedan ”talar om för” sköldkörteln att producera T4 och T3 i rätt mängd (T4 omvandlas till T3 i en frisk kropp) TSH ger alltså en indikation på om vår sköldkörtel fungerar. Men TSH ger oss inte hela bilden.

Kundaliniyoga och sköldkörteln

Kundaliniyoga syftar till att öppna och balansera energicentra i kroppen, våra chakran. När våra chakra =energicentra är i balans, kan det påverka funktionen av olika organ och körtlar, inklusive sköldkörteln.

Kundaliniyoga inkluderar ofta specifika andningsövningar, det kallas för pranayama. Djupa och medvetna andningsövningar kan ha en avslappnande effekt och hjälpa till att minska på stress. Stresshantering är en viktig del för sköldkörtelhälsan, eftersom långvarig stress kan skapa obalans i vår sköldkörtel.

Kundaliniyoga fokuserar på både fysiska och mentala aspekter i vår hälsa. Vi jobbar med alla våra chakran och våra organ. Några sekvenser är renande och balanserande för t.ex levern, binjurarna och matsmältningsorganen. Dessa är viktiga organ för en god sköldkörtel hälsa. 

Den fysiska delen är att vi arbetar med våra organ och alltid med vår hypofys, som vi nu vet är starten till våra sköldkörtelhormoner. Hypofysen kallas för ”master gland” och är en stor del av praktiken i Kundaliniyoga.

Den mentala delen är att vi jobbar med våra chakran på en djupare nivå, vilket handlar om att arbeta med olika aspekter av vårt liv. Halschakrat som är beläget i våran hals och nacke, handlar till exempel om att tala och leva sin sanning. Leva i sin kreativitet och känna frihet att vara den man verkligen är. För att ha balans i halschakrat behöver vi ha arbetat med de chakran som kommer innan. Rotchakrat som står för trygghet, barndomen, att tillhöra. Relationschakrat som handlar om självkärlek, självkänsla, sexualitet och dualism. Magchakrat handlar om vår inre kraft, styrka och självförtroende. Vi har sedan hjärtchakrat som handlar om kärlek och förlåtelse. Kärlek till vår omvärld, medkänsla och ödmjukhet. Känna kontakt med andra människor. 
Genom att skapa balans i alla dessa delar, öppnar vi upp för ett balanserat halschakra. Så vi kan leva vår sanning i trygghet och kärlek. 

Kundaliniyoga är en yogaform som arbetar på djupet. Den fysiska delen får man liksom ”på köpet” man stärker sig inifrån och ut.

Kundaliniyoga består av olika delar som i största mån alltid används vid varje
yoga sekvens.

Mantran är ett sätt att hålla fokus och hjärnan i styr. Att vara här och nu och träna våran hjärna att inte agera på yttre omständigheter, på ett sätt som inte främjar vårt liv. Mantran som ljudas högt hjälper också vårt 5e chakra=halschakrat att komma i balans.

Mudra är fingerposition. Mudras används för att kanalisera och styra energiflödet inom kroppen samt för att främja fysisk och mental hälsa. 

Andningsövningar-pranayam är grunden i hela yogan. Det djupa lugna andetaget lugnar vårt nervsystem och vår kropp kan återhämta sig. Vi kommer också här i kontakt med oss själva och stannar upp. Eld andning stärker nervsystemet och reglerar metabolism/ämnesomsättning. Renar oss från negativitet. Bland annat.

Fokuspunkt-drishti hjälper till med koncentrationen, balansen och inre fokus under yogapraktiken. Vi lever i ett snabbt samhälle. Många har svårt med koncentrationen, då vår uppmärksamhet ska vara överallt på samma gång. Att använda drishti kan hjälpa till att stilla sinnet, och fördjupa upplevelsen av yoga praktiken.

Meditation har vi alltid med i Kundaliniyogan. Vi jobbar med olika slags meditationer, oftast har vi både mantra och fokuspunkt och även andningsövning i meditationen. Yoga var från början Meditation. Detta är en viktig del av Kundaliniyogan och här jobbar hela kroppen och sinnet för att skapa blans. Komma tillbaks till kärnan av vem vi är.

Många av dessa tekniker, inklusive meditation och avslappning, kan bidra till att minska stressnivåerna. Stresshantering är särskilt viktigt för sköldkörtelhälsan eftersom överdriven stress kan påverka sköldkörtelns funktion.

Fler delar som jag tagit in i min Sköldkörtel Yoga är till exempel dansen. 
Dansen är så fantastiskt frigörande. Något av det värsta för vår hälsa är stillasittande. Att inte röra på kroppen. Att dansa är frigörande och glädjande. Att dansa hjälper också hjärtat och blodet att pumpas runt och lymfsystemet att sättas igång. Framförallt när vi lyfter upp armarna i dansen, då aktiverar vi körtlar & lymfsystem.

Jordning är också en del som finns med i Sköldkörtel Yoga, att energimässigt och elektromagnetiskt jorda sin kropp. När våra barfota fötter nuddar jorden, sanden, vattnet eller berget. Så kopplar vi (människan) vårt magnetfält till jordens, som är väldigt starkt och kraftfullt. En jordad kropp kan inte vara full av inflammation. Detta är en del av att Vara ute i naturen. Luften, skogen, träden, havet och gräset. Att låta vår kropp komma tillbaks till sin natur. Vi är inte skapta att sitta framför en dator eller mobiltelefon. Vi är skapta att leva i naturen. Vår kropp behöver naturen, vår kropp behöver syre från luften utomhus. Vår kropp behöver solen, sanden, träden och allt som vår vackra moder jord förser oss med dagligen. Det har en läkande kraft. Det är ingen mystiskt med jordklotet. Det är det mest naturliga som finns! Använd det som en del av din kropps läkning. Det är dessutom helt gratis.

Sedan har jag med en väldigt viktig del till i min Sköldkörtel Yoga, och det är att Ha tillit till sin kropp. Du ser, vår kropp vill må bra, vår kropp vill frodas och leva. När vi börjar tappa tilltron till våran kropp och när vi inte längre lyssnar till våran kropp. Då blir den helt enkelt ledsen och tappar kraft. Låter det tokigt? Må så vara. Men prova i alla fall. Prova att börja skapa en kontakt med din kropp. Se dig i spegeln och försök skapa ett band och en tillit till din kropp. Hälsan är allt! Utan en god hälsa spelar utsidan ingen som helst roll. Det vet alla vi som på något plan gått igenom en stor utmaning.
Vad är då en god hälsa? Jo det är våran kropp & våran själ på insidan. För att skapa en god hälsa behövs en kontakt och tillit till våran kropp & själ. 

Något annat härligt med Kundaliniyoga är att det är inte ovanligt att den hjälper till att höja livskvaliteten. Stärka självförtroendet och ge ett inre lugn och en inre styrka. 

Detta är skrivet från egen erfarenhet. Som jag skrivit tidigare. Allas upplevelse är olika och du kan bara prova vad som passar dig och din kropp, ditt liv.

Med kärlek och ödmjukhet inför livet!

Johanne